Co zrobić aby

[...] co z takich rzeczy do jedzenia zabrać, na pewno białko biorę, orzechów sobie nałuskam i wezmę, a pozostałe produkty będę dokupywał na miejscu - czy jakiegoś szejka sobie zrobić jajecznego czy coś, wiadomo, tam tylko 3 posiłki mam w hotelu . Anyway, jutro w planach mam trening na siłowni - będzie się można nieźle wyżyć. W przysiadzie wezmę [...]

Przy tak intensywnym terningu przydalobysie rozsadniej rozlozyc wegle.Zlozone powinny wystepowac w 3 pierwszych posilkach.Na drugie jedz troszke mniej wegli, ale doloz do posilkow z kurczakiem 40-55 gram zlozonych wegli(ciemny ryz,makaron spagetti-ma on maly gi i oczywiscie wybieraj opcje bezjajeczna, kasza gryczana pieczone ziemniaki (pamietaj [...]

[...] jest to świetna alternatywa dla kuraka. Trzeba zaopatrzyć się w 1,5kg na Wigilię :-D Co do treningu... Niestety dalej wypalony i bez powera. Plecy i tricka zrobiłem tak aby zrobić. Ciężary średnie, bez szaleństw. 20.12.12. PLECY + TRICEPS PLECY - podciąganie na drążku szeroko 4 serie po 12 powtórzeń - ściąganie drążka na wyciągu z góry, [...]

[...] żebym nie przesadzał bo nabawię sie problemów brzusznych :-D Mimo wszystko będę ryzykował i 2 torby słodyczy pojadą razem ze mną %-) Teraz trening siłowy staram się zrobić w 30-40 minut. Krótkie przerwy, wszystko pompujące. Nie mam już ochoty na przesiadywanie po kilka godzin na siłowni, tym bardziej, że po siłowym robię jeszcze 1h [...]

[...] była zachowana krzywizna kręgosłupa i zobaczysz, że będzie Cię mocno ciągnąć z tyłu uda. Zamiennie możesz robić dzień dobry ale tylko też w zakresie,w którym jesteś w stanie zrobić techniecznie bez złamania prawidłowej pozycji kręgosłupa. Ok. Dzięki wielkie za odpowiedź. Więc zaczynam robić dzień dobry przy tej redukcji co myślę mi się bardziej [...]

Witam, na początku chce powiedziec ze jestem wysokim patyczakiem, na początku swojej przygody z cięzarami 6 miesięcy robilem trening fbw. od 2 tygodni przezucilem sie na splita, duza objętosc treningu, cwicze nawet 2.5 godziny na sesji. wiem ze jak jestem ekto to trening powinien trwac jak najkrocej, czytalem ze nawet 30 minut, widze ze wejscie na [...]

[...] się spać a nie jeść i jeszcze odczekiwać zalecany czas po posiłku :( - co do samej diety też pewnie będę miała pytania, ale to już jak ją ułożę :) Mam nadzieję, że pytania zadałam we właściwym wątku. Naprawdę ciężko rozeznać się na tym forum. Bardzo chciałabym coś dla siebie zrobić, a "czas" mam tylko do końca roku, potem wracam do pracy.

[...] lekarza/lekarzy i trenować na tyle na ile to możliwe pod okiem lekarza. To jest ważne aby chwilowa chęć zrobienia formy nie zniszczyła zdrowia. A dokładniej jak to zrobić kolego ? Pamiętam że zmienilem lekarke rodzinną juz dwa razy i obecnie mam faceta.Wydaje sie troche lepszy. Zmienialem ich bo kiedy mowilem o silowni i ze chce [...]

[...] tu o wykonanie prezentacji w POWER POINT Microsoft, która będzie przedstawiać firmę olimp. Na stronie producenta można znaleźć wiele wiadomości i potrzebnych artykułów aby zrobić taką prezentację. Oczywiście liczy się najlepszy pomysł i najlepsze wykonanie danej prezentacji. Każdy potrafi obsługiwać ten program więc na pewno będzie wielu [...]

[...] jeszcze teraz) czy robić to stopniowo, aby nie wywołać u siebie efektu jojo i po prostu co tydzień kontrolować wagę i pomiary? 3. Jeśli jest jeszcze coś co powinienem zrobić w mojej sytuacji to również będę wdzięczny za informacje. Przeszukałem już forum pod kątem odpowiedzi, ale znalazłem tematy, w ktorych ktoś zszedł podczas redukcji do [...]

[...] kupić razowego) i płatki owsiane 70g(koniec zapasów,muszę polecieć do sklepu) + mleko. Gorzej z płatkami w dni od pon.- do piątku właśnie.Wtedy nie mam czasu żeby je zrobić i zjeść.Trzeba wcześniej wstawać ale pewnie zastosuje się do rad Szczesia Mam jeszcze pytanko co do tego koktajlu.Dałoby radę jakbym go przyrządził tuż przed [...]

[...] ciało. Nigdy nie chodziłem na siłownię, nie brałem żadnych specyfików ani nie stosowałem diet czy zestawów ćwiczeń. Jestem w miarę wytrwały i dbam o zdrowie dlatego chcę coś zrobić ze swoim ciałem, jeśli się czegoś podejmę to, to robię. Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 178 Cel do osiągnięcia: Rzeźba i Redukcja Staż: 0 (brak jakiegokolwiek kontaktu z [...]

[...] jak organizm się zachowa i czy są widoczne jakieś zmiany w trawieniu, sylwetce i na skórze. (obecnie mam bardzo często delikatną wysypkę w okolicy ust i cały czas nie mogę dojść do tego co mi szkodzi) Jeśli nie będzie widocznych zmian, będę zastanawiała się dalej co z tym fantem zrobić. Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-12-01 22:06:44

[...] wspomagające układ nerwowy? Omega 3, d3 z k2, probiotyk coś dla wzmocnienia ukłądu immunologicznego np astragalus Czy powinnam zwiększyć kaloryczność diety? Chciałabym zrobić jak najszybszą redukcje i skupić się na budowie mięśni. na pewno nei 1400kcal, kolejny stresor dla organizmu ustal sobie mniej więcej zero kaloryczne, jedz zdrowo, [...]

Zaczęłam małe przygotowania do 4-tygodniowego treningu: Piątek: Trening wytrzymałościowy (str.49), z dwoma obwodami; Sobota: Aeroby, biegi na czczo - 25 min. + 3 minuty streching; (biegłam bez pulsometra) Niedziela: Trening wytrzymałościowy (str.49), z dwoma obwodami; - zauważyłam polepszenie wytrzymałości i 'giętkości'; [...]

[...] duże rozbieżności w celach poszczególnych osób ale jakiś ogólny zarys czemu nie :-D. Przede wszystkim nie spodziewałem się takich wyników siłowych u siebie, dużo udało się zrobić, jeszcze więcej jest do zrobienia i cały czas do przodu trzeba iść :-)). Dziękuję bardzo za pomoc w rozwiązaniu wszystkich wątpliwości, nie tylko związanych z techniką [...]

[...] pracuje mój zespół menadżerów. Nie na tym się skupiam. Skupiam się na walce z Joanną w sobotę. Na tym się skupiam. Mam nadzieję, że jest na tyle profesjonalistką, aby zrobić wagę i pokazać się ludziom, którzy przychodzą oglądać walkę w sobotę. Wiedzieliśmy, że będzie jej ciężko zrobić wagę po powrocie z kategorii 125 funtów po walce z [...]

[...] treningu sam ryż z piersią a godzinę puźniej orzechy uzupełniając w ten sposób braki ? Jak Ty byś to zrobił? I jeszcze jedno pytanko, układając trening pleców wpadłem na pomysł aby na początku zrobić 3-4 serie wznosów tułowia z opadu aby je wstępnie zmęczyć i zapobiec kontuzji przy następnych ciężkich wiosłowaniach. Czy to dobry pomysł? Pozdro.

[...] trzęsie %-) Także aby nie było póxniej żadnej spiny za drugim razem już bardziej odkładałem aniżeli uderzałem ale stąd też siły później brakło Nie miałem dzisiaj też gdzie zrobić półsztangi także postawiłem na T-bar bo nie mam takiego u siebie Do tego mimo, że pierwszy raz tam byłem to znalzał się jeden gośc który podbił i zaczął wypytywac o [...]

[...] -szrugsy hamer lub smith jednorącz 10x100, 20x80 brzuch komentarz do treningu Dobry trening. Mimo, że po poniedziałkowym pullu lekkie domsy dalej był to udało się wszystko zrobić jak należy. Niestety przez uczelnię w weekend musiałem tak to przestawić ale finalnie wyszło bdb. Pozytywnie zaskoczyłem się rackami. Bo szczerze to wwątpiłem nieco w [...]